Stretch Exercise - Flexibility

Csökkenti az izomfeszültséget és az izommerevséget? Szeretnéd enyhíteni a fájdalmat és lazítani a tested? Növelni szeretné a rugalmasságot és a mobilitást? Szeretne javítani a problémás testtartást, és magabiztosabb lenni? Akkor nem hagyhatja ki ezt az egyszerű és hatékony Stretch Exercise alkalmazást, őszinte jóléti partnerét.

A nyújtás elengedhetetlen a mindennapi életedben, függetlenül attól, hogy edzés előtt vagy után használja, vagy gyors napi rutinként, ha nem tervezi az edzést. Az ACSM azt javasolja, hogy az emberek hetente legalább 2-3 alkalommal nyújtózkodjanak az egészséges életmód érdekében. A Havard Health megerősíti, hogy „a nyújtásnak rendszeresen meg kell történnie”. A rendszeres nyújtás segít fellazítani a feszes izmokat, enyhíti a fájdalmat, javítja a rugalmasságot és enyhíti a stresszt.

⭐️

Miért nyújtani?

Kerülje el a sérüléseket

Az ízületek rugalmasságának és mozgási tartományának növelése fontos az edzéshez és a futáshoz. Az edzés előtti nyújtás erősen ajánlott, mert csökkentheti az izom- és ízületi feszültséget, megelőzheti a görcsöket és elkerülheti a sérülések kockázatát. Segíti a gyors felépülést és csökkenti az edzés utáni izomfájdalmakat is.

Fájdalomcsillapítás

A nyújtást széles körben alkalmazzák a hátfájás kezelésében. A kutatások szerint a nyújtás javítja az izmok és ízületek vérkeringését, ami segíthet a gyógyulásban és a fájdalom enyhítésében. Természetes, de nélkülözhetetlen módja a fájdalom kezelésének, valamint a fáradtság és a stressz csökkentésének.

Növelje a rugalmasságot

A nyújtás megőrzi a test rugalmasságát. Fejleszti és fenntartja a mozgékonyságot és az izomerőt. Mivel az izmok és ízületek gyengülnek az életkor előrehaladtával, az idősek számára is fontos a nyújtás.

⭐️

A nyújtó gyakorlatok:

Napi rutinok

- Reggeli bemelegítő gyakorlatok

- Álmos idő nyújtás

Futóknak

- Futás előtti bemelegítés

- Futás utáni hűtés

A rugalmasság és a fájdalomcsillapítás érdekében

- Felsőtest nyújtás

- Alsó test nyújtása

- Teljes test nyújtás

- A hát alsó részének nyújtása

- Nyak és váll nyújtás

- Hát nyújtás

- Split képzés

......

⭐️

Jellemzők

- A nyújtó gyakorlatok minden izomcsoportot lefednek, és minden ember számára alkalmasak, férfiak, nők, fiatalok és idősek egyaránt

- Hozzon létre saját nyújtó gyakorlatokat a gyakorlatok helyettesítésével, a gyakorlatok sorrendjének módosításával stb

- Voice coach részletes animációval és videó bemutatókkal

- Nincs szükség felszerelésre, edzés otthon vagy bárhol bármikor

- Edzésemlékeztető segít napi szokássá tenni a nyújtást

- Kövesse nyomon az elégetett kalóriákat

- Automatikusan rögzíti az edzés előrehaladását

- A diagram nyomon követi a súlytrendeket

- Dinamikus nyújtás, nyújtó gyakorlatok hajlékonyságért, hajlékonysági edzés, bemelegítő gyakorlatok, nyújtó gyakorlatok, hajlékonysági edzések, Stretch futóknak

Fitness edző

Minden edzést professzionális fitneszedző tervez. Edzéskalauz a gyakorlaton keresztül, akárcsak egy személyes fitneszedző a zsebében!